بناتى الحبيبات هذه النصائح فى غاية الاهميه لتتمتعى بحياه صحيه جيده
1- احرصى على القرب من ربك فى كل حالاتك سعيده او حزينه
2- اكثرى من العبادات وبرك لوالديك سوف يكون دين يسدده لك ابناءك
3-تعودى على ماهو كل جميل وكونى دائما متجدده ومتالقه
4-كونى دائما فواحه عطره حتى تشعرى بالانتعاش الدائم
دورتك الشهريه اهتمى بها واجعليها تمر بسلام وذلك باتباع النصائح الاتيه
1- احرصى على استخدام فوط صحيه مناسبه حتى لا تسبب لك التهابات او تهيجات
2- تعودى على تغيير الفوطه باستمرار ولا تتركيها مده طويله حتى لا تسبب الرائحه الكريهه او الالتهابات
3-استخدمى الكلوتات القطنيه فهى افضل من الاصطناعيه
4- احرصى على تجفيف المنطقه بعد كل حمام لان البلل والرطوبه يسبب الحساسيه وتهيج الجلد مما يؤدى الى تكوين الرائحه الكريهه
5- لا تطيلى الجلوس فى الحمام والاغتسال بالماء
6- لا تمشى حافية القدمين سواء كانت عليك الدوره ام لا فهذا مضر جدا
7- ارتداء البنطلون والشراب ضرورى اثناء الدوره حتى فى فصل الصيف خاصة فى الايام الاولى للدوره حتى تتجنبى البرد الذى قد يؤذيك ويسبب لك هواء الرحم
8- تناولى المشروبات الساخنه مثل اليانسون او الكمون او البابونج او القرفه فكلها مفيده لاوجاع الدوره ولكن لا تكثرى منها فى الثلاث ايام الاولى--وابتعدى عن كل مشروب بارد حتى لا تشعرى بالالم فى بطنك
9- ابتعدى عن اى عمل عنيف وحاولى تقليل الاعمال المنزليه (يا فرحتكم )
10- اكثرى من الفواكهه والخضار وتناول ما يعوض جسمك عن ما يفقده من دم مثل الكبده او الطماطم والعصائر الطازجه
11- اجلى الاستحمام الى اليوم الاخير واذا كان ولابد فاغسلى شعرك اولا ثم لفيه بفوطه ثم اغسلى جسمك بسرعه وارتدى ملابس دافئه لان الجسم يبرد اثناء الدوره
12- عند الغسل من الدوره عودى نفسك على ازالة الشعر الزائد بجسمك
13- اشطفى المنطقه بماء دافىء مع قليل من الملح الخشن
كيف تحافظين على المنطقه الحساسه
1- ارتدى دائما الكلوتات الواسعه القطنيه
2-لا تستخدمى اى ماده معطره لهذه المنطقه سواء صابون او كريم او بودره واستبدليها بغسول يباع بالصيدليات
3- هناك افرازات خاصه بهذه المنطقه لترطيبها وهى بدون لون او رائحه --لذلك انتبهى لاى افرازات غير هذه فهى مرضيه
4- احرصى على تجفيف المنطقه جيدا لمنع الرطوبه التى تسبب الفطريات والالتهابات
5- تعودى على تغيير ملابسك الداخليه يوم ورا يوم
6- عند التنظيف يكون من فوق لتحت دون الرجوع مره اخرى حتى لا تنقلى اى جراثيم من تحت لفوق ولا تكتفين برش الماء فقط انما يجب عليك التنظيف جيدا بيدك اليسرى
7- لا تجلسى على البلاط او السيراميك مباشرة او اى سطح بارد وانما ضعى تحتك دائما خداديه مرتفعه حتى لا تضرك البروده وايضا حتى لا تسود المنطقه
8- تناولى الغذاء المفيد خصوصا الزبادى واعلمى ان الزبادى على الريق صباحا مفيد جدا للتخلص من الافرازات المزعجه
بناتى وحبيباتى ارجوا لكم التمتع بصحه جيده دائما وبالافاده باذن الله
انتظر ردودكم
الرئيسية
